do pracy

[...] dobry pomysł, chociaż te ćwiczenia są takie, że jedno drugiemu nie powinno przeszkadzać prawda? :) Spaiter, już robię ostatnią korekte, tak jak kazałeś i o 17 biore się do pracy. Wszystkim bardzo dziękuje za cierpliwość do mnie. a tak na marginesie, bieganie 2x w tygodniu było by dobre w moim przypadku? aby wzmocnić sobie nogi czy nie? ale czy [...]

Głównie dlatego że bardzo je lubie,a polewanie posiłkow oliwa do pracy jakoś mi nie pasuje ze względu na smak. Myżlałem że są one substytutem oliwy i można je spokojnie jesc.

Tak, tak wiem . Dlatego tez zdecydowałam się opisywać tutaj co i jak bo wtedy troche większy kopniak żeby się temu poddać i nie oszukiwać samej siebie :) zaraz poszukam tego o czym piszesz i coz... do pracy :)

[...] to czytałem, że na początku najlepiej co drugi dzień żeby mięśnie mogły się dobrze zregenerować a tutaj kolega malik121-3s piszę, że 2 sesje dziennie to w końcu jak to jest? (Dodam, że rano ewentualnie jakieś drobne ćwiczenia mogły by być ale myśle, że nic wiecej gdyż codziennie przed 5 wychodzę do pracy a wracam z niej koło 15). Pozdrawiam :)

[...] okazję, to z niej skorzystam. Zawsze będę w ruchu, nie będę stał w miejscu i przy każdej nadarzającej się okazji będę go okładał. Nie będę czekał na niego i zmuszał go do pracy.” Jeśli Rozenstruik wygra przez nokaut z Volkovem, wie, że dzięki temu wróci do rywalizacji o tytuł i ma nadzieję, że w kolejnych walkach zmierzy się z Tomem Aspinallem [...]

[...] części ciała ?! One muszą być także robione. Jeżeli chcesz zacząć przygode z siłownia to prosze: http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html Co do diety to wylicz sobie bilans kaloryczny z priorytetami co konkretnie masz zamiar dalej robić itp.itd. Do pomocy stronka: http://www.dobradieta.pl/tabele.php I do pracy :)

Tak to prawda, oprócz mięśni nóg (łydki, dwugłowe i czworogłowe uda) do pracy angażowane są mięśnie brzucha. Można to zauważyć generalnie podczas bardzo intensywnej jazdy, w czasie treningu aerobowego nie są one tak angażowane ale to nie znaczy, że nie pracują. Pozdro. -= light =-

Dobrze, że się zmotywowałeś do pracy. 4 kg mniej w ciągu miesiąca to dobry wynik. Oby tak dalej. Powodzenia.

i co z tego, że chodzisz do szkoły? A jak do pracy będziesz chodził? odżywianie to podstawa, zacznijmy od tego

takie gejowate te zdjecia troche , sama lapa jest ale tylko na tym ci zalezy '?? jest sens marnowac towar i zdrowie dla ladnego bica , przemysl to i albo bierz sie do pracy albo odpusc i trenuj rekracyjnie -takie moje zdanie

[...] końca. I szczerze w pewnym momencie nie widziałam juz sensu dalszego robienia wykroków, siły były ale szkoda mi było czasu, bo chciałam zdążyć pobiegać zanim mąż wyjdzie do pracy. Poza tym naprawdę nudno ;-)] Rano wzięłam ThermoLizzer i pomimo, że dziś jest dużo chłodniej to i tak straszni sie spociłam przy tych wykrokach. Nie wiem ile ich [...]

Nie masz wyjscia, musisz pobudzic jadra do pracy a na to idealnie nadaje sie HCG.

sluchajcie ide dzis do pracy rano a tu przed moimi drzwiami ..3 kartony batonow muscletecha! niewiarygodne mi to niepotrzebne, moze chcecie kupic po kilkanascie sztuk? za 2 zł sztuke moge poslac

[...] ale też buntuję się przeciw degradacji ciała. Wiem, że można coś z tym zrobić. Na siłownię chodzę trzeci miesiąc 2-3 razy w tygodniu, razem z mężem, codziennie do pracy idę 3 km, w każdą sobotę idziemy na basen i saunę, po siłowni. Czuję się świetnie, w końcu zrzuciłam 1,5-2 kg, po 3 miesiącach ćwiczeń. Odżywiam się zdrowo: przewaga [...]

Trochę już tutaj jestem, ale dopiero teraz postanowiłam się wpisać:) Patrząc na efekty osób, które prowadzą swoje dzienniki jestem zachwycona i zmotywowana do pracy:) Dzięki temu forum, zmienia się moje patrzenie na odchudzanie i zdrowe odżywianie, za co bardzo WAM dziękuję! Daga;p

Czołem, Podbiję temat: Jeździć w tym roku zacząłem 3 czerwca, czyli trzy tygodnie temu. Od tamtego czasu na rowerze jestem codziennie, rowerem dojeżdżam do pracy, średnio dziennie robię 12-15 km, do tego dochodzą weekendy - czasem wycieczka, czasem po prostu skok do sklepu. Wcześniej na rowerze jeździłem (regularnie) z 8 lat temu - czyli całą [...]

Plan do kosza 1.Wiecej nie znaczy lepiej , i nigdy nie bedzie znaczyło. 2.FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA taka kolejnosc- ty musisz budowac fundament ćwiczenia bazowe - wielostawowe, gdzie angazowane jest całe ciało do pracy , a nie kupa nie potrzebnych cwiczen trening to impuls dalej odzywianie i regeneracja robia robote FBW 4-6 ĆWICZEN 1 zestaw

W szkole mozesz zjesc razowe pieczywo z gotowana piersią, ja np gotuje sobie podwojna piers i do pracy mam na dwa dni do kanapek, mozesz tez kanapki z jajkiem, serek wiejski albo kanapki z twarogiem, placek owsiany zrobic. Wiadomo ze gainerem mozna podbic ale czego nam po nim przybedzie jakiej masy. Gainerem wg mnie mozna zastapic gora dwa [...]

[...] do treningu bo jakoś ciężko mi na żołądku było. HK wziąłem 1h po jedzeniu. Mimo tego siła była ale chęci już trochę mniej. Na razie zrobiłem same barki bo po południu do pracy a trzeba jeszcze zjeść. Za tydzień podejście pod 4 Super Sety. Ciężko będzie. W czwartek konfrontacja klatki i 3 Super Setów. Chyba rozbiję to na dwa treningi jednego [...]

[...] Przysiady ze sztangą na barkach 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 Wyprosty 3 x 12 x 45 Fronty 3 x 12 x 57 Aero squat 1x50 MCNPN 3 x 8 x 92 Uginanie leżąc 4 x 12 x 27,5 Wspięcia stojąc z hantlą 15kg 3 x 20 Jeszcze dwa treningi i po HK. W poniedziałek wyjdzie ostatni Super Set Arniego. Dzisiaj jeszcze rower w drodze do pracy i z powrotem.